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Die zehn besten Wege, um im Winter fit zu bleiben.

Die Wintermonate können eine besonders schwierige Jahreszeit sein, um einen gesunden Lebensstil aufrechtzuerhalten. 1. Achte auf eine ausgewogene Ernährung 2. Trinke viel Wasser 3. Ziehe Nahrungsergänzungsmittel in Betracht 4. Bleib dran am Training 

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Warum du deinen optimalen Puls für dein Training kennen solltest

Es fühlt sich so gut an, das Brennen in deinen Muskeln zu spüren - zu wissen, dass man das beste Training der Woche hat.  Dein Körper setzt Endorphine frei, was in dir einen Rausch positiver, glücklicher Gefühle auslöst.  Du schaffst es auf das nächste Level und willst das Beste aus deiner intensiven Trainingssession herausholen.  Du bist stolz auf deinen Einsatz und freust dich über den Gewichtsverlust und den Muskelaufbau.  Dein Gehirn ist glücklich, aber hast du darüber nachgedacht, was dein Herz fühlt?

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Mit diesen Drei Übungen kannst du deine Produktivität steigern

Bist du zu beschäftigt, um ins Fitnessstudio zu gehen? Fühlst du dich von der Arbeit überfordert? Ob du es glaubst oder nicht, Bewegung kann dich produktiver machen. Die Vorteile gehen über die körperliche Fitness hinaus. Immer mehr Studien zeigen, dass körperliche Aktivität die Menschen glücklicher, intelligenter und gesünder machen kann. Nach den neuesten Studien erhöht Bewegung die Produktivität um bis zu 21 Prozent. Es hilft dir auch, dich bei der Arbeit besser zu konzentrieren und bessere Entscheidungen zu treffen.  Wie Bewegung die Hirnleistung fördert Sich auf eine Trainingsroutine festzulegen, kann zu einer höheren Produktivität führen. Laut einer in Schweden durchgeführten Studie haben Mitarbeiter mehr bei der Arbeit geleistet, die zweieinhalb Stunden pro Woche für Bewegung aufgewendet haben. In einer weiteren Studie, an...

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Die erstaunliche Wirkung von Wasser auf deine Gesundheit

Bei so vielen Möglichkeiten unseren Durst zu stillen, vergessen wir oft die grundlegendste und gesündeste Option, die für jeden leicht zugänglich ist. Diese Option ist keine andere als die, die die Grundlage für alles ist, was wir verzehren - Wasser.  Wasser ist ein wesentlicher Bestandteil unserer biologischen Zusammensetzung. Unser Körper besteht zu etwa 65% aus dieser lebenswichtigen Flüssigkeit. Es ist nicht nur ein wichtiger Bestandteil unseres menschlichen Körpers, sondern auch ein wichtiger Bestandteil für jedes Lebewesen um uns herum. Wenn man sieht, wie das Leben ohne Wasser nicht existieren kann, ist es wahrscheinlich sicher zu sagen, dass Wasser eine Notwendigkeit ist, um unsere Gesundheit auf verschiedene Weise zu erhalten. Bevor wir in den Genuss des Wassers kommen, ist es wichtig...

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Sechs Möglichkeiten, Cardio auch ohne Fitnessstudio zu betreiben

Cardio ist eine großartige Möglichkeit, Fett zu verbrennen und gleichzeitig deine Gesundheit zu verbessern. Doch nicht jeder hat Zugang zu einem Fitnessstudio. Bei manchen ist, dass Fitnessstudio in der Umgebung zu teuer, andere haben vielleicht einfach kein Fitnessstudio in der Nähe. Wenn du dich fragst, wie du Cardio-Training machen kannst um dein Herz-Kreislauf-System in Schwung zu bringen ohne Zugang zu einem Fitnessstudio, zeigen wir dir hier sechs Möglichkeiten ohne eines zu trainieren: 1. Springseile Springen mit einem Springseil ist eine gute Möglichkeit, dein Herz zum Pumpen zu bringen und dabei viele Kalorien zu verbrennen. Denke daran, dass dies eine ziemlich intensive Übung ist. Obwohl dies in der Regel ein Springseil erfordert, funktioniert das Ausführen der Sprung-Bewegungen auch ohne genauso gut....

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