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Gibt mir Protein Energie?

Mensch und Tier brauchen Proteine zum Überleben. Diese Substanz, die im menschlichen Körper im Überfluss vorhanden ist, befindet sich in jeder Zelle als integraler Bestandteil von Enzymen. Wegen ihrer Bedeutung glauben manche Menschen, dass sie sich besser fühlen und mehr Energie haben, wenn sie eine proteinreiche Ernährung zu sich nehmen. Gibt Protein einem Energie? Was macht Protein: Gibt Protein einem Energie? Proteine erfüllen viele Aufgaben im Körper. Aus Proteinen werden Enzyme und Hormone hergestellt, die Zellen und Körperprozesse regulieren. Proteine werden auch für die Herstellung von Antikörpern benötigt, die den Körper vor fremden Eindringlingen schützen, für den Muskelaufbau und die Stabilität von Haaren und Nägeln. Trotz seiner Bedeutung tritt Eiweiß als Brennstoffquelle gegenüber Kohlenhydraten und Fetten in den Hintergrund. Bei...

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Das Geheimnis für bessere Crunches

Bauchcrunches sind eine der effektivsten Übungen zur Straffung der Bauchmuskulatur - aber manche Menschen machen Hunderte von Crunches und sehen trotzdem keine Ergebnisse. Ein Grund dafür ist, dass sie nicht ausreichend Herz-Kreislauf-Training betreiben, um das Fett, das ihre Bauchmuskeln verdeckt, zu verbrennen. Zum anderen kennen sie nicht den effektivsten Weg, um Crunches zu machen. Wie kannst du Crunches besser machen - und Ergebnisse erzielen, die man sehen kann?  Die beste Art, Bauchmuskeltraining zu machen Die meisten Menschen schummeln, wenn sie Crunches machen. Sie legen sich auf eine Bank, greifen mit den Händen an die Seiten der Bank und führen blitzschnell eine Reihe von Crunches aus. Sie machen am Ende hundert Crunches, obwohl sie mit zwanzig auf die richtige Art und...

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Fünf Wege, Zeit für das Training zu finden, wenn du unter Zeitdruck stehst

Wenn du wie die meisten Menschen bist, kann es eine Herausforderung sein, die Zeit fürs Training zu finden. Zwischen Arbeit und Familie scheint es immer etwas zu geben, was dem Training im Weg steht. Aber Bewegung ist ein "Muss", wenn du dich wohlfühlen und gut aussehen willst. Die Zeit, die du mit Training verbringst, wird sich auszahlen, wenn du in Zukunft besser aussiehst und dich besser fühlst. Aber die Herausforderung, sich Zeit zu nehmen, existiert immer. Hier sind fünf Tipps, wie du sicherstellen kannst, dass dein Training auch dann noch reinpasst, wenn die Zeit knapp wird. Verkürze dein Training Du musst nicht einmal stundenlang trainieren, um in den Genuss der Vorteile zu kommen. Du kannst ein Herz-Kreislauf-Training in nur 10...

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Training mit Gewichten: Die Vorteile für dein Herz

Herzerkrankungen sind sowohl bei Männern als auch bei Frauen die Todesursache Nummer eins, und alles, was ein Mensch tun kann, um die Gesundheit seines Herzens zu fördern, ist positiv - einschließlich Sport. Die kardiovaskulären Vorteile von aerobem Training sind unbestritten, aber es gibt noch eine andere Art von Training, die im Zusammenhang mit der Herzgesundheit nicht so oft erwähnt wird - das Krafttraining. Kann Krafttraining deinem Herz helfen - und das Risiko einer Herzerkrankung verringern?  Vorteile von Widerstandstraining: Ist es gut für die Herzgesundheit? Für ein gesundes Herz, das gegen Herzkrankheiten resistent ist, braucht man gute Lipidwerte - einen hohen HDL- und einen niedrigen LDL-Wert. Laut einer Erklärung der American Heart Association, die auf medscape.com veröffentlicht wurde, haben sowohl Aerobic-...

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Abnehmen mit Krafttraining

Um Gewicht zu verlieren, laufen die meisten Menschen auf einem Laufband, treten in die Pedale eines Heimtrainers oder gehen einfach nur zu Fuß, während sie Kraftübungen vernachlässigen, bei denen Gewichte oder Widerstandsbänder zum Kraftaufbau eingesetzt werden. Sicherlich verbrennt das zügige Gehen oder Laufen auf einem Laufband mehr Kalorien als statisches Widerstandstraining, und einige Menschen befürchten, dass sie große Muskeln entwickeln, wenn sie zu hart trainieren. Ist Widerstandstraining gut zum Abnehmen - oder sollte man bei der Aerobic bleiben, um seine überflüssigen Pfunde loszuwerden? Krafttraining zum Abnehmen Im Idealfall machst du zum Abnehmen sowohl aerobes Training als auch Krafttraining. Auch wenn beim Krafttraining weniger Kalorien verbrannt werden, hat es doch langfristige Vorteile, die durch weniger intensives aerobes Training nicht erreicht werden...

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