Seilspringen kann mehr sein als nur das normale Springen! Es gibt verschiedene Techniken, die du lernen kannst, damit Seilspringen mehr Spaß macht, herausfordernder ist und mehr Kalorien verbrennt! 1. Normaler Sprung Der reguläre Sprung ist die klassische Springseiltechnik für Einsteiger. Greife das Springseil mit beiden Händen in Hüfthöhe und beginne das Seil zu schwingen. Springe mit geschlossenen Füßen. Ein kleiner Sprung genügt, damit du nicht zu viel Zeit in der Luft verbringst. Achte bei der Landung darauf, dass du mit den Zehen und Fußballen den Boden berührst, aber deine Fersen während der Übung nicht den Boden berühren. 2. Auf der Stelle laufen Stell dich in deine Ausgangsposition und fange an, das Seil zu schwingen. Anstatt mit beiden Füßen...
Seilspringen ist eines der besten Trainings, das du machen kannst, und du kannst es einfach daheim als Teil deines Heimtrainings machen. Du verbrennst Fett, verlierst Gewicht und verbesserst dein Herz-Kreislauf-System, während du gleichzeitig deine Muskelmasse erhöhst. Springseil-Trainings sind äußerst effektiv für das Abnehmen in nur 5-10 Minuten. 10 Minuten Springseil-Training können bis zu 124 Kalorien verbrennen. Abhängig von deinem Tempo und Gewicht können 10 Minuten Seilspringen 30 Minuten Jogging entsprechen. Außerdem ist das Springseiltraining einfach zu meistern. Jeder kann Seilspringen! Ich bin sicher, Seilspringen gehört zu deinen Kindheitserinnerungen, nicht wahr? Und wenn dem so ist, erinnerst du dich sicher noch wie viel Spaß Seilspringen macht, nicht wahr? Abgesehen von den Cardio-Vorteilen des Seilspringens gibt es eine ganze Reihe weiterer Vorteile:...
Baue eine wohlgeformte Figur auf, stärke deine Muskeln und festige deinen Po! Probiere dieses Booty-Training mit Widerstandsbandübungen aus. Suchst du einen Ersatz für dein normales Fitnesstraining aufgrund des Coronavirus oder möchtest du langfristig etwas ändern? Bist du auf der Suche nach einem einfach durchzuführenden, schnellen und effektiven Training für deinen Unterkörper und deinen Hintern? Das Training mit dem Widerstandsband ist einfach zu erlernen und lässt sich bequem von zu Hause machen. Dieses Programm dauert nur 10 Minuten. Das einzige, was Sie benötigen, ist ein Satz Booty Bands. Aktiviere deine Gesäßmuskeln und Oberschenkelmuskeln und trainiere deine Hüften in nur wenigen Minuten pro Tag. Side Steps Diese Übung sollte 45 Sekunden dauern. Sie beansprucht die Gesäßmuskeln, die Oberschenkel, einschließlich Quadrizeps und Hamstrings...
Denkst du, dass du ins Fitnessstudio gehen musst, um deine Herzfrequenz zu erhöhen und Fett zu verbrennen? Falsch, es geht auch ohne. Wenn du nicht ins Fitnessstudio gehen kannst, kannst du immer noch ein Cardiotraining zu Hause machen, fast ohne Geräte. Wenn man zu Hause oder im Fitnessstudio ein Ausdauertraining macht, ist die Intensität wichtiger als die Dauer des Trainings. Du wirst mit einem kürzeren, intensiven Training bessere Ergebnisse erzielen als mit einem längeren. Wenn du mit einer Intensität von mehr als 80 % deines VO2-Maximums trainierst, kannst du in der Tat in nur 10 Minuten Vorteile beim Herz-Kreislauf-Training erzielen. Wenn du also unter Zeitdruck stehst, trainiere mit Intensität und probiere einige dieser Heim-Aerobic-Trainings aus. Seilspringen Boxer lieben es, Seil...
Mensch und Tier brauchen Proteine zum Überleben. Diese Substanz, die im menschlichen Körper im Überfluss vorhanden ist, befindet sich in jeder Zelle als integraler Bestandteil von Enzymen. Wegen ihrer Bedeutung glauben manche Menschen, dass sie sich besser fühlen und mehr Energie haben, wenn sie eine proteinreiche Ernährung zu sich nehmen. Gibt Protein einem Energie? Was macht Protein: Gibt Protein einem Energie? Proteine erfüllen viele Aufgaben im Körper. Aus Proteinen werden Enzyme und Hormone hergestellt, die Zellen und Körperprozesse regulieren. Proteine werden auch für die Herstellung von Antikörpern benötigt, die den Körper vor fremden Eindringlingen schützen, für den Muskelaufbau und die Stabilität von Haaren und Nägeln. Trotz seiner Bedeutung tritt Eiweiß als Brennstoffquelle gegenüber Kohlenhydraten und Fetten in den Hintergrund. Bei...
