Bei so vielen Möglichkeiten unseren Durst zu stillen, vergessen wir oft die grundlegendste und gesündeste Option, die für jeden leicht zugänglich ist. Diese Option ist keine andere als die, die die Grundlage für alles ist, was wir verzehren - Wasser.
Wasser ist ein wesentlicher Bestandteil unserer biologischen Zusammensetzung. Unser Körper besteht zu etwa 65% aus dieser lebenswichtigen Flüssigkeit. Es ist nicht nur ein wichtiger Bestandteil unseres menschlichen Körpers, sondern auch ein wichtiger Bestandteil für jedes Lebewesen um uns herum. Wenn man sieht, wie das Leben ohne Wasser nicht existieren kann, ist es wahrscheinlich sicher zu sagen, dass Wasser eine Notwendigkeit ist, um unsere Gesundheit auf verschiedene Weise zu erhalten.
Bevor wir in den Genuss des Wassers kommen, ist es wichtig zu wissen, dass unser Körper täglich bis zu 2 kg Wasser durch Schweiß und Urin verliert. Deshalb ist es notwendig, das Wasser, welches wir im Laufe des Tages verlieren, kontinuierlich wieder aufzufüllen, um nicht zu dehydrieren.
Wenn wir dehydrieren, gerät die Regulierung von Salzen und Zuckern in unserem Körper ins Wanken, was die Funktionsweise unseres Körpers wesentlich beeinflusst. Wenn wir sicherstellen, dass wir ständig genügend Flüssigkeit zu uns nehmen, werden die Salze und Zucker in unserem Körper reguliert, was bei der Schmierung unserer Gelenke und Augen hilft, bei der Verdauung unterstützt, Abfälle und Giftstoffe ausspült und unsere Haut gesund hält.
Die Wassermenge, die jede Person zu sich nehmen muss, um eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr sicherzustellen, hängt von verschiedenen Faktoren ab, wie Alter, Gewicht, Geschlecht, Aktivitätsgrad und der aktuellen Stimmung der Person. Im Allgemeinen sollten Frauen etwa 11 Tassen Flüssigkeit pro Tag einnehmen, während Männer etwa 16 Tassen pro Tag einnehmen sollten.
Das mag jetzt wie eine gewaltige Menge erscheinen, täglich 11 oder 16 Tassen Wasser zu schlucken, besonders mit all den verlockenden zuckerhaltigen und schmackhaften Alternativen, aber wenn du versuchst, die folgenden Vorteile von Wasser im Hinterkopf zu behalten, wenn du durstig bist, sollte es dir einfacher fallen, als du denkst.
1. Wasser erhöht die Gehirnleistung.
Genügend Wasser zu trinken hilft dir, dich besser zu konzentrieren und hält dich wach. Wenn du nicht genug Wasser einnimmst und dein Körper dehydriert, wirkt es sich tatsächlich auf dein Gehirn in mehrfacher Hinsicht aus. Es beeinflusst deine Stimmung und reduziert deine kognitiven und motorischen Fähigkeiten. Es macht deinen Körper empfindlicher gegen Schmerzen und kann dein Gedächtnis beeinträchtigen.
2. Wasser kann dein Immunsystem stärken.
Genügend Wasser zu trinken kann das Immunsystem auf zwei Arten stärken. Die erste ist, dass es dabei hilft, Sauerstoff zu allen Zellen in deinem Körper zu transportieren. Auf die andere Weise kann man schädliche Giftstoffe aus dem Körper spülen und so dem Körper helfen, all diese Keime und Krankheiten abzuwehren.
3. Wasser ist ideal zur Vorbeugung von Kopfschmerzen.
Wassermangel in deinem Körper führt tatsächlich dazu, dass dein Gehirn vorübergehend durch den Flüssigkeitsverlust schrumpft. Flüssigkeitsverlust führt dazu, dass sich das Gehirn vom Schädel wegzieht, was Schmerzen verursacht und zu Kopfschmerzen aufgrund von Flüssigkeitsmangel führt.
4. Wasser hilft, die Ordnung in deinem Körper zu erhalten.
Wasser hilft dir, alles zu verdauen, was du isst, indem es den Abbau von Nahrung unterstützt, so dass du die Nährstoffe leichter aufnehmen kannst. Es kann auch helfen, Verstopfung zu verhindern.
5. Wasser ist ein Muss für die Verbesserung deiner Haut.
Denke daran, dass deine Haut ein Organ ist, das deinen ganzen Körper bedeckt. Dies trägt dazu bei, deinen Inneren Körper vor allen äußeren Reiz- und Schadstoffen zu schützen. Ein Wassermangel führt dazu, dass deine Haut sehr trocken, rissig, straff und schuppig wird. Es macht den Körper auch anfälliger für Falten. Trinkwasser revitalisiert die Haut, macht sie weich, geschmeidig, feucht und beugt Fältchen vor, wodurch ein jugendlicheres Aussehen erhalten bleibt.
Wasser ist ein wesentlicher Bestandteil, um unsere Körper, Organe, Gehirne und Haut gesund zu halten und jeden Prozess, der in ihnen abläuft, zu regulieren. Wenn du das nächste Mal durstig bist und einen Drink brauchst. Lass den Kaffee, die Säfte, die Limonade und die Energy-Drinks weg und greife nach der langweiligen, aber absolut notwendigen und wohltuenden Tasse erfrischendem Wasser. Du und dein Körper werden es dir danken.