Cardio ist eine großartige Möglichkeit, Fett zu verbrennen und gleichzeitig deine Gesundheit zu verbessern. Doch nicht jeder hat Zugang zu einem Fitnessstudio. Bei manchen ist, dass Fitnessstudio in der Umgebung zu teuer, andere haben vielleicht einfach kein Fitnessstudio in der Nähe. Wenn du dich fragst, wie du Cardio-Training machen kannst um dein Herz-Kreislauf-System in Schwung zu bringen ohne Zugang zu einem Fitnessstudio, zeigen wir dir hier sechs Möglichkeiten ohne eines zu trainieren:
1. Springseile
Springen mit einem Springseil ist eine gute Möglichkeit, dein Herz zum Pumpen zu bringen und dabei viele Kalorien zu verbrennen. Denke daran, dass dies eine ziemlich intensive Übung ist. Obwohl dies in der Regel ein Springseil erfordert, funktioniert das Ausführen der Sprung-Bewegungen auch ohne genauso gut.
2. Spazieren gehen
Spazieren gehen ist eine überraschend effektive, niedrigintensive Cardio-Übung, die praktisch jeder machen kann. Ob draußen oder in der Nähe des eigenen Hauses, ein Spaziergang ist eine schöne und einfache Möglichkeit, sich für den Tag etwas mehr zu bewegen.
3. Hampelmänner machen
Hampelmänner sind eine weitere Übung mit erhöhter Intensität, die du zu Hause machen kannst. Diese Übung ist neben anderen Formen von Cardio auf dieser Liste großartig für diejenigen, die eine Art Zirkeltraining in ihr Training integrieren wollen. Es gibt auch eine ganze Reihe von unterschiedlichen Varianten dieser Übung, aus denen du wählen kannst.
4. Schattenboxen oder Boxen mit Boxsack
Wenn du einen Boxsack zu Hause hast, ist dies eine super Möglichkeit, um etwas Bewegung in deinen Alltag zu integrieren. Und falls nicht, funktioniert Schattenboxen genauso gut. Dabei legst du die Intensität fest.
5. Geh einfach mal Laufen
Laufen im Freien oder in einem Park ist eine fantastische Möglichkeit, nicht nur etwas Sport zu treiben, sondern sich dabei auch in der Natur zu bewegen. Ein Vorteil des Lauftrainings ist, dass du die Intensität und Länge bestimmst und dabei dein Tempo festlegst. Wenn es draußen zu kalt ist oder es keine guten Strecken zum Laufen gibt, ist das Laufen auf einem Laufband zu Hause auch eine gute Möglichkeit, etwas Bewegung zu bekommen.
6. Burpees
Burpees sind eine Mischung aus Krafttraining und Herz-Kreislauf-Training. In Kombination mit anderen Übungen aus dieser Liste sind sie eine weitere Möglichkeit deine Routine zu variieren. Aber Achtung! Burpees können je nach Trainingsstand ziemlich intensiv sein.
Keinen Zugang zum Fitnessstudio zu haben, sollte dich nicht davon abhalten, dein Cardiotraining zu machen. Unter Anbetracht all der Vorteile die mit Cardiotraining verbunden sind, ist leicht zu verstehen, warum es wichtig ist, Wege zu finden auch ohne Fitnessstudio zu trainieren. Diese Übungsideen sollen dir einfach helfen zu trainieren, falls du mal nicht in ein Fitnessstudio gehen kannst.